また何かありましたら遠慮なくご質問ください*\(^o^)/*, ジョギング超初心者です。今年はフルマラソンに挑戦予定はありません。自己流で数回走ったのですが、左足裏が痛みが出てきました。痛みをこじらせたくないのでウォーキングを長時間しようかと思っています。ちなみに痛みは歩いたり、日常ではみられず、走ったり跳んだ時にあれ？痛いな。と気付きました。, ウォーキングはどんなメリットがあるのでしょうか？また足裏の痛みを抱えたままウォーキングを行っていいのでしょうか？そして、整骨院等にこれくらいの痛みで行って良いのでしょうか？整骨院にお世話になったことないので全く分かりません。, 唐突な質問で大変失礼ではありますが、出来る範囲で教えて下さい。よろしくおねがいします。. Copyright© 青山筋膜整体 理学BODY 表参道店 , シンスプリント、アキレス腱炎、捻挫後の後遺症、足底腱膜炎、ランニングによる膝痛・腰痛・股関節痛など 表参道駅徒歩2分の筋膜整体, などのように、ランニングをすると膝の裏側に痛みや張りが出てしまう事について悩んでいる人は多いです。, 実際に私たちはランナー専門の整体で、多くのランナーに施術をしてきましたが、ランニングをすると膝の裏側に痛みや張りが出てしまい、悩む人を多く施術してきました。, この記事を読むことであなたの悩みを解決できると思いますので、最後まで読んでみてください！, なので、膝の裏が痛い(張る)場合は、筋肉か筋膜が痛みを出している！と考えてもらって大丈夫です。, なぜなら多くの人は加齢と共に半月板や靭帯が損傷しているのですが、痛みがない人がほとんどだからです。, なるほど！膝裏の痛みが外側寄りの時は外側にある筋肉が原因で、内側寄りの時は内側にある筋肉が原因ってことですね？, 1番右を見るとわかるのですが、膝裏の筋膜は頭〜かかとまで繋がっている事がわかりますよね？, つまり、繋がっている頭〜かかとのどこかに筋膜の問題があっても、膝裏に痛み(張り)が出る可能性があるんです。, また、この繋がっている筋膜が問題である人は、以下のような症状を併発していたり、過去に経験した事がある人が多いです。, なので、膝裏にある筋肉だけでなく、繋がっている筋膜も原因である可能性が高いんです！, 筋膜自身はコラーゲンでできており、８５％が水分です。 水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業（パソコンやデスクワークなど）、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害してしまいます。, わかりやすく言いますと、足を前に着地すればするほど、膝の裏にある筋肉が引き伸ばされてしまい、負担が大きくなってしまうんです。, イメージしにくければ、自分の足を前に出せば出すほど膝やモモ裏が伸ばされる感じがわかるので、試してみてください。, 足の着地が前に行けば行くほど、モモ裏が伸ばされてしまう事はイメージできますでしょうか？, つまり、この足の着地の位置が悪いと、膝裏の痛み(張り)や張りが出る可能性が高くなる事がわかります。, 膝裏の痛み(張り)の原因がわかれば、明確な対策方法もわかるので、紹介していきます！, あなたの痛みが内側なのか？外側なのか？裏側全体なのか？によって、ほぐす筋肉が変わるので注意しましょう！, この3つの中のやりやすい姿勢でいいので、1日1〜3回程度は膝裏の筋肉をストレッチするようにしましょう！, ストレッチをすると膝裏の痛みが強くなる場合は、無理にしない方がいので、マッサージだけにするようにしましょう！, これらの部位が硬くなっている影響で、膝の裏に痛み(張り)が出ている人は非常に多いです。, ※マッサージを不適切な方法や自己流でやった場合は、効果がなかったり悪化するケースがあるので、わからない場合や痛みが悪化する場合は無理に行わないようにしましょう。, 筋膜自体は薄いのですが、非常に硬いものなのでストレッチやマッサージ程度の刺激ではほぐれません。, 特に筋膜が硬い場所を押すと激痛ですが、5分程度ほぐすうちに痛みも軽減していくので大丈夫です。, 頻度に関しては、軽くやるくらいであれば毎日やっても平気ですが、しっかり5分程度ほぐした場合は、刺激が強いので2〜3日に1回の頻度で大丈夫です。, そうする事で、膝裏の筋肉や筋膜ににかかる負担を軽減させる事ができるようになります。, 実際に私たちは、過去にこのような症状の人を何人も施術しており、平均して1〜3回の施術で改善する事が多いため、あなたの症状も最短回数で治せる自信はあります。, ※ 送信ボタンをクリックするとすぐにメールが送られます。 よくご確認の上送信ボタンを教えてください。, 最寄駅：銀座線 表参道B2番出口より徒歩2分、渋谷駅徒歩8分 ※表参道駅B2番出口は階段になります。足の不自由な方はB4番の出口をご利用ください。, 詳細は↑画像をクリック 東京都新宿区西新宿７丁目５−６ 新宿ダイカンプラザ756 406号室 『JR新宿駅西口』より徒歩6分、『JR大久保』から徒歩6分, 詳細は↑画像をクリック 神奈川県横浜市神奈川区栄町２−１キコー横浜605 『京急神奈川駅』徒歩2分 『横浜駅』徒歩5分, 詳細は↑画像をクリック 大阪市西区北堀江1-9-5 FLAT34北堀江 502号室 『四ツ橋駅』徒歩1分、『心斎橋駅』徒歩5分, 詳細は↑画像をクリック 愛知県名古屋市東区泉 1-22-26 N.S.ZEAL泉303 地下鉄桜通線 『久屋大通駅』徒歩2分 地下鉄東山線『栄駅』徒歩9分, ＜理学療法士もっちーのランナーCH＞ 体の専門家である理学療法士のもっちーがランナーに役立つ情報を発信しています。. 捻挫は「捻る（ひねる）＋挫く（くじく）」という言葉からもわかるように関節を不自然にひねったときに起こる怪我です。スポーツ場面はもちろん、日…, シンスプリントってご存じですか？「○○炎」や「○○症」という風に書かれているとすぐに怪我や疾患の名前だなとわかるのですが、この言葉を初めて聞いた方は”怪我の名前”と関連付かないのではないかなと思います。 このブログ、一冊の本にまとめてほしいくらです！更新を楽しみにしています！, こちらこそご質問ありがとうございました！ ランニング初心者に多く、走り方に問題がある方がほとんどです。 ランニングの際カカトから着地することで足の裏に付く筋肉が炎症を起こし痛みが出てきます。 裸足で走るとわかりますが、人間の構造上カカトで着地して走るようにはできておりません。 ランナー特有の怪我, ランニング全般, 整骨院 足の裏が痛い。「この痛みはなんだろう」とネットで調べると「足底筋膜炎」という症状に近いことがわかった。ただ、どんな症状なのかの説明が少なく、自分の足の裏の痛みが足底筋膜炎なのか確信を持つことが出来ない。それでは、あなたの不安は消えないままですよね。 ・地道なセルフケア 理学療法士の国家資格を取得後、都内のスポーツ整形外科クリニックでプロスポーツ選手や箱根駅伝選手などを担当し、技術を磨いてきました。 ラントレプレナー代表 • コーチング及びスポーツ経営学修士（カリフォルニア…, Suica対応のマルチスポーツウォッチGarmin ForeAthlete 745, 【On】クラウドベンチャーはあらゆるトレイルシーンで活用できる万能型トレイルシューズ, ランニングフォーム改善のために必要なこととは？着地の方法から走り方を考えてみた結果・・・, 【保存版】ランニングで膝の痛みが起きてしまったら必ず実施したい具体的対処法の全て！. 日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー ・走らないという我慢 足の裏のアーチの役割. ㈳日本ランニング協会認定ランニングインストラクターとして、ランニングとコンディショニングに関するセミナー講師やパーソナルランニングレッスンを行っている。, ランナーズNEXT 編集長 鹿児島マラソンに参加される皆さん、準備はしてますか！？！？ 【ランナー世論調査20…, 私たちの生活において最も身近な怪我の一つが捻挫。誰もが耳にしたことがあり、多くの人が経験したことのある怪我ではないでしょうか？ ２、足が地面から離れる瞬間の負荷 「もっとチャレンジすることが楽しくなる世の中を創る」という理念を掲げ、活動しています。, 起業家専門ランニングクラブ 「足が痛い」のお悩み解決法; 中高年を襲う「目の3大病」、最適な治療と手術のタイミングは？ 40代からの「目の3大病」講座; 足の裏に激痛が走る「足底筋膜炎」、早く治す体操はコレ！ 「足が痛い」のお …
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