「たった1ヶ月でリバウンドなしに5キロ～10キロ痩せられる方法がある」と言ったら、どう思いますか？, 確かに、脂肪を1キロ減らすには7,200kcalを消費する必要があるため、脂肪を5キロ～10キロ減らすには36,000kcal～72,000kcalも一ヶ月で消費しなければならないのですから…。, でも、私たち皆がすぐに痩せるための糸口をつかみたいと思って、口コミアンケートを行ったところ。, リバウンドなしに5キロ～10キロ痩せられたという口コミが100人中55人分と過半数もあったんです！, しかも、リバウンドなしのダイエットに成功した人たちは「そこまで辛くなかった」なんて書いているのです。, ただ、リバウンドして元の体重を上回った人も7人いて「倒れてしまい辛かった」「筋肉が落ちてしまって今も体力がない」なんてコメントもありました。つまり、急いで痩せようとして目に付いたダイエットを手当たり次第に頑張るのは無駄だし危険といえます。, そのため、どうしたら1ヶ月で安全にリバウンドなしに5キロ～10キロ痩せられるのか、アンケート結果を一緒に見ていきましょう。, 5キロ～10キロ痩せた100人のアンケートから分かった、おすすめのダイエット方法は以下になります。, しかも、ひと月あたり4万円～5.4万円と今回の口コミアンケートでは最も費用が多くかかったダイエット方法でありながら、行った5人の100％全員が大満足と答えています。, そのため、楽に満足して大きく体重を減らせるエステは、5キロ～10キロ痩せるのに一番おすすめです。, 運動は多少の辛さを感じる人が多く、満足度が39％とエステより低いうえに、減らせた体重の平均も6.17キロとエステより少な目です。, 特に、各方法8人～10人と多くの人がリバウンドせずに5キロ～10キロのダイエットに成功した以下3種類の運動は、お金を全くかけずに痩せられています。, お金をかけずに5キロ～10キロ痩せたいなら運動、なかでもウォーキング・ランニング・筋トレがおすすめです。, 食事制限で5キロ～10キロ痩せた人たちもいましたが、リバウンドしてダイエット前の体重より重くなった7人は全員食事制限をしていたことからわかるように、リバウンドしやすい方法です。, 食事制限は運動やその他のダイエットと比べると、平均して0.6キロ～0.9キロほど減らせる体重が少なかったのです。, そのため、食事制限でも痩せられますが、1ヶ月で5キロ～10キロ痩せるためには、エステや運動ほどはおすすめできません。, でも、100人へのアンケートの結果、痩せた体重をキープできている人は100人中55人いて、半数以上がリバウンドしていないことが分かりました。, つまり、短期間に5キロ～10キロという大幅なダイエットをしてもリバウンドしない人の方が多いのです。, しかも、ダイエットで減らした体重を上回るリバウンドをした、つまりダイエットのせいで、後で体重が増えてしまった人も7人いるため、方法によってはリバウンドの危険が大きいといえます。, 7人がどうしてダイエット前の体重を上回るほどのリバウンドをしてしまったのか知るために、行っていたダイエットについて詳しく見てみます。, みなさん、5キロ～8キロ減らしたものの、ダイエット終了後に6キロ～14キロもリバウンドしてしまっています。ダイエット前より8キロも増えた人もいますね。, 運動を一緒に行った人もいますが、リバウンドしていた人は全員、食事制限を行っていることが分かります。, 14キロリバウンドして8キロも増えるなんて怖すぎ！ ②胃腸をすっきりさせる 「結婚式が控えている。こんなパンパンな顔と二の腕じゃ写真なんて…。今から5キロ落としたい！」, 「最近太ってきてマズイ。久しぶりに彼に合うのに、こんなんじゃ会えない。痩せたい！」, この記事では実際に私が2ヶ月で5キロ痩せて、162cm56キロから51キロになったダイエット法を紹介します。そのダイエット法を続けて現在では162cm46キロをキープしています。リバウンドもなしです。, 5キロ痩せると服のサイズが1つダウンして、周りの人にも痩せたことに気づかれます。痩せられると、とにかくうれしい！, 達成感がありますし、周りの人に褒められたり。服もメイクも楽しくなります。いいこと尽くしです。, こちらが私が2ヶ月で5キロ痩せたときの体重増減のグラフです。最初の1カ月ほどはスルスル痩せていきました。増えたり減ったりを繰り返しながら、最終的に目標の51キロを切ったという感じです。, 実は私、ずっと摂食障害で43キロから過食嘔吐をやめて、56キロまで爆増。次こそ健康的なダイエットで痩せよう！と思ってのダイエットだったんです。, どれも今すぐにできることです。そして私が現在でも、ちょっと太ったらやっていることです。, 食事は無理をしない程度の食事管理をしていました。基礎代謝＋200kcalは最低でも摂るようにしていました。1日1,000kcalを切るような無理なカロリー制限はしませんでした。, 私の基礎代謝が1200kcal前後なので、1400kcalは最低でもとっていました。, ちょっと摂りすぎなんじゃないかと最初は思っていたんですが、2カ月後にはすんなり目標体重に到達していました。, また、1日のカロリー計算で考えずに1週間単位でカロリーオーバーしないようにしていました。, 月曜は外食で2000kcalとったけど、それ以外の日で1400kcalなら問題なし、という感じです。, サラダチキンばっかり食べられませんから、1日２食は食事から、残りはプロテインからとっていました。, プロテインバーってめちゃくちゃおいしくて、甘いのが大好きなダイエッターさんにおすすめです。チョコのお菓子みたいな味なのに、タンパク質20gとれるんです。, 最初はダイエット中は栄養が偏る、トレーニングで栄養を使うので疲労回復のために飲んでいたですが、飲むのと飲まないのじゃ違いましたね。, お酒を飲んだ後の飲んだ後に飲むのもおすすめです。朝のむくみと体のだるさが全く違いました。, 防風通聖散（ボウフウツウショウサン）という肥満やむくみに効果のある漢方を飲みました。ダイエットサプリ馬鹿なので、50種類以上飲んできましたが、これが1番良かったです。, 飲んでるだけで痩せるなんてことはありませんが、食欲が減りました。今でも飲んでいますが、太りにくくなった気がしています。. 確実に痩せたいし、むくみも取りたい。 防風通聖散って本当に効果があるの？どんな漢方なの？副作用は？どれを選んだらいいの？ なんだか痩せそうだし、むくみに効果があるって聞くと、良さそうですよね。でも、薬 ... バイト先まで電車で行かず、30分歩いたり。土日はショッピングで歩けるだけ移動したり。エレベーターに乗らずに、階段をのぼったり。, 習慣化すれば、気付いたら歩いてる、歩くのが苦痛じゃなくなるんです。むしろ「あれ今日歩いてないわ、夜歩こう」くらいになります。今がそうです。, ジムでパーソナルトレーニングを週2回1時間おこないました。ただ痩せるだけではなく、ボディメイク（理想の体型を作ること）もしたかったからです。, トレーナーさんと1対1で真剣トレーニング。主に大きい筋肉である、背中、胸、脚を重点的にトレーニングしました。大きい筋肉はカロリー消費も大きいので、ダイエットに向いてます。, 最初のころは、疲れやすかったんですが、トレーニングを続ければつづけるほど、鍛えられてきたのかしんどくなくなって。気付いたら筋トレマニアになってたほど、パーソナルトレーニングは楽しかったです。, 一般のスポーツクラブだと、だらだらトレーニングしてスタジオプログラムをして、なんか気の抜けたジム生活を送っていたと思います。, 今までダイエットで失敗しまくっていた私は、これ以上1人で無駄に頑張っても遠回りばかりで無意味だと思ったんです。, 正直、パーソナルトレーニング2ヶ月で20万は高い！！と思いました。でももう失敗したくなくて。多少お金がかかっても2ヶ月ですよ。2ヶ月プロの指導を受けてサクッと痩せられるなら安いか…と思い。, トレーナーさんは毎食の食事のアドバイスをくれたり、「今日ビュッフェ行くんですけど、食べたらマズイものとかありますか？」とかめちゃくちゃ丁寧に答えてくれて。, リバウンドもなしです。なぜなら、どうやって痩せればいいか身についているので、気付いた時に痩せられるからです。, 最近は、オンラインでパーソナルトレーニング・食事指導が受けられるオンラインダイエットというプログラムがあります。, アプリのチャット機能で専属トレーナーの指導が毎日受けられて、24時間チャットで相談ができる。食事のアドバイスも毎食もらえる。, オンラインダイエットはパーソナルジムと変わらないサポート体制なのに、ここまで安いんですよね。その理由は店舗の固定費がかからないから。, そんなオンラインダイエットの中でも「ダイエット家庭教師」は専属トレーナーによる食事指導が毎日受けられるおすすめのサービスです。.
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